5h以下加餐

拖延

很难开始一个任务
觉得很累，先休息，先玩一下啊
很难开始执行一个计划。
磨蹭
5h以上已经形成习惯，到点就该去学习了。

关于游戏

阶段性。
自制力不ok，卸载游戏，等上了5h之后装回来
短视频，视频，知乎，小说不用卸载，用来娱乐
小说容易沉浸，最好每天最后的休息时间再看。

关于手机

学习时，手机不能放在身边。
只有学习时不碰。
学习任务之间，休息时可以碰。

怎么看时间？买手表
大学：电子版做时间计划，
如果手机不放在身边，怎么看计划？
这个阶段，不用看重效率，做个纸质版的。

复盘驱动

复盘带动一天的学习
并不是为了提高效率，
为了提高自己的急促感，鞭策自己，让自己难受。
有一大段时间已经走神，偏离了计划很远了
这种情况，不用等到晚上学习完再复盘，一发现这种情况就可以复盘了。
通过一天多次复盘，让自己感受急促感并提出解决方案，不犯同样的错。

重度拖延，三省吾身，早上中午，晚上吃饭前复盘。

拆解任务

任务可怕
看到语文2h，很讨厌的科目
就想去玩一下。
这种情况要把任务分解
背古诗词，
背中文意思
拆解阅读题
作文素材积累
通过拆解讨厌的任务，让自己开始先。

提前一天

周五写周六计划，然后无脑执行就ok了。

休息计划

没有7-9h，一开始完全不做计划都ok。
没法开始任务，拖延才做。
写清楚大概什么时候就去休息了，几点到几点。
记录大概连续学习了多长时间就走神了。
通过实验记录不断测试。

效率拉动

判断作业题的质量

1）把考的试，过去几年的题拿出来，看看答案是什么，用来判断现在的作业有没有用
2）然后再用4赢法的习题册，比较考试真题和自己的习题册比较不同，来比较习题册质量。
3）还可以比较销量，但不保险。

判断教科书质量

大学生遇到。
学校越好，越容易遇到垃圾教材。
看是不是总给你绕弯的感觉，讲历史，跨学科的就不用看了。
去图书馆找精简的，差一点学校用的，薄的，把章节原理讲得清清楚楚的。
不用担心科研，理科素质，如果担心的话，应该去实习，教授实验室做几天科研。

视野拉动

主要针对中学生
大学生只要找后排座位就行

上课没法摸鱼

老师盯着，总提问。

直接准备3个神器

1）这节课的思维导图
2）教师用书
3）高考xx学科学业要求
预习的时候，思维导图看看，教师用书简略看看。
讲题的话如果自己一知半解，有必要听听

理科上课

前提：用四赢法看过重点了，
如果死记硬背的公式，听听，或者自己推导

文科上课

前提：用四赢法看过重点了，
直接背书，对着课本重点句子段落。
如果都背过，很熟了，对着答案，扣细节。

7-9h加餐

应急预案加餐

有一篇文章

学习类干扰

觉得在学习，实际没有用，看B站视频，知乎伪学习。
破除：
1）看到一篇文章，思考是否有用，对自己目标是否有帮助。
2）看起来觉得有用，比如学长文章64赢法，可以看，但如果自己在写作业等，就收藏之后再看。
3）比赛类，不到国家级，国际级都没必要参加，可以完全舍弃。体育比赛，不是专业运动员，爱好，没必要参加。使用休息时间去做。

社交类干扰

1）编小借口
郭开源说的邀约。
不行了，最近交了个男朋友女朋友，要陪她。不能去了
晚上有安排。
2）评判时间松紧程度
统计下这周完成了多少小时，剩下多少小时，平均多少小时，如果松就可以去。

加变化加餐

关于思维导图

网上找就好了
文科生，找同一章节的两三个思维导图，找茬

费曼学习法

基础不牢固，四赢法，三十二赢法都没执行好时不用。
四赢法搞了很多题，章节框架很清晰了才用

统筹

并行处理

想法设法找可以并行的事情。
泡茶，煮开水，拿茶叶茶具，发现水开了，就可以泡茶了。
有一周的时间记录，就可以开始研究了。
上课时听懂了，直接预习后面的，或者对着章节来背书。
同时做多件事情提高效率
时间安排是否产生了很多碎片时间
大学生饭堂多人，要去打饭，就有零碎时间，时间截至和下一个计划上下连不上。
可以拉长时间来休息，或塞任务进去。