早起，今日早饭奶奶做了牛肉片，兄弟两个都挺喜欢。我完成了第三章第三节思维导图。
中午与同事侃大山，随聊中东局势。【大明王朝1566】观看半集（21）。
与好友聊到非齐的陪伴，小齐平时对团队的参与感欠缺，希望可以有所锻炼，与爸爸商量后，他决定周末带小齐去下动物园，我留在家中陪伴小非，两个孩子，尤其是年龄段相差近10岁，父母只能分开应对。
饭后小齐继续跳绳，已有进步，不讲究姿势，可以完成7个有效跳跃，拍了几分钟篮球，学过究竟不一样，姿势有那么点正规军味道。
完成35分钟户外跑，8分钟拉伸，运动期间听【中国通史】---21~22集“文景之治、汉武帝”。
阅读近一个小时【在细雨中呼喊】。
平常的每一天，早起、运动、阅读、陪伴、稳定的内核丰富了时光流逝感知的每一个瞬间。