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我们都想高效学习，但如何实现呢？网络上充斥着各种记忆、学习的技巧，能给予我们很大的帮助。
但我始终认为，要做好一件事，须得“顺势而为”。那对于学习，什么是这个“势”呢？
我认为便是人学习的生理和心理机制。我们外界接触到的所有东西，都是通过我们的生理和心理起作用的，学习亦是如此。
因此，我想系统性整理学习的生理基础，了解我们的大脑在学习上是如何运转的，然后再基于这个机制去探索那些方法、技巧起作用的原因是什么，思考日常生活中我们应该如何做，在不同的场景下适用于哪些技巧。
首先我想探索的就是记忆的四个环节：识记、保持、再现、回忆。
这里先介绍第一个环节——识记。
1、什么是识记？
识记是我们感知信息，并在大脑中留下印象的过程，是记忆过程的开始，也是最关键的部分。识记成功率如何直接决定后面四个环节的效果。
要想提升学习效率，第一步就是提升识记成功率。
2、识记的分类有哪些？
识记按照目的的不同，分为有意识记和无意识记。
（1）有意识记
有意识记是指我们有意识地进行的记忆过程，通常需要经过一定的思考和努力。例如，我们在学习新知识时，会进行阅读、记录、总结等有意识的行为，以帮助我们记忆和理解所学的内容。
（2）无意识记
相反，无意识记是指我们不经意地进行的记忆过程，通常是在没有意识到的情况下发生的。这种记忆过程往往是由我们的感官和情绪系统自动进行的，不需要经过特别的思考和努力。例如，我们可能会不自觉地记住某些声音、图像、味道等，而这些记忆可能是与我们的情感或经验相关联的。
有意识记和无意识记虽然是识记的两种类别，但是他们并不是完全独立的，而是相互交织和影响的。
提升有意识记的能力，增强学习的主动性和积极性，才能更好地掌握知识。
3、大脑如何进行识记？
我们感知信息后，大脑通过编码实现对这些信息的识记。
知识的编码通常分为三种方式：
语义编码：语义编码就是利用已知的语言、概念，对知识进行加工，转化成我们熟悉的语言、概念的过程；
图像编码：图像编码就是把信息转化成图像、图表等可视化的方式进行记忆；
感知编码：感知编码就是利用我们的多种感官，将信息转化为声音、颜色、触觉、情感等感知方式的过程。
例如我们学习水果龙眼，利用语义编码就是将龙眼定义为一种热带水果，并且与芒果、荔枝等相似水果联系的过程；利用图像编码就是想象龙眼的图像；利用感知编码就是品尝龙眼的味道和质地，以及触摸它的表面和触感，来获得对龙眼的认识。
很显然，要想提高识记效果，我们需要同时采用语义、图像、感知多种编码方式，调用多种感官进行感知。
4、如何通过大脑的识记机制提升学习效率？
了解学习生理机制的目的是为了顺应我们人体运转的生理机制，掌握学习的技巧，提升学习的效率。
（1）明确学习动机与目的
明确了学习的动机和目的，能提高我们学习的积极性和主动性，在学习过程中，更容易集中注意力，而注意力的集中能帮助我们更好地理解和记忆学习的内容。
（2）利用多种感官记忆
利用听觉、视觉、触觉等多种感官进行学习和记忆，可以帮助我们更深入地理解和记忆所学的知识。
（3）系统性学习
通过构建学习框架，更好地将学习的知识与现有的知识建立链接，促进知识的编码。
5、具体我们应该如何做？
掌握了技巧，还需要用在实际场景中，发挥出实效，方能真正改变我们。
（1）学习前整理学习框架
我们大部分时候学习一门知识、看一本书，都是拿着就开始，这样其实对其中内容的获得主动性和目标性并不够强，自然也会影响我们大脑的注意点，也就是有意识记的调用不够强。
如果我们在学习前，整理下学习的目标、内容、疑问、想要获得的解答，在学习时，带着疑问、带着目的进行，会极大提升学习效率。
比如阅读一本书，可以按照下面的框架进行：
（2）构建知识体系
构建所学领域的知识体系，不断完善该体系，将所学的内容放入一个整体进行理解思考，有助于与现有的知识建立链接，明确当前知识学习的动机和目的。
（3）朗读而非默读
学习时不要默读，朗读出来，调动眼睛、嘴巴、耳朵多个感官共同参与。
（4）针对小孩子，多实景学习
针对小孩子，则更需要调用多种感官，促进语义、图像、感知多种编码方式共同参与。比如学习一种植物，带他去观察颜色、形状、气味、触感，同时引导他将观察的植物与其他植物进行对比。