前提
首先你需要找到你的编译器（c++ 是 g++.exe，c 是 gcc），不分版本。
下载地址：https://jmeubank.github.io/tdm-gcc/download/
接着如果你是 Windows 操作系统，在任务栏的搜索上搜索 path，点开编辑系统环境变量，然后进入“环境变量”。
接着双击打开 path。
点击“新建”。
将编译器的路径复制上去即可。然后重启 VS code。
如果你是 Linux 操作系统，无需操作。
方法一：code runner
下载此插件，按 Ctrl+Alt+N 即可编译运行。但由于考试时没法下插件，所以可以直接在终端中输入 cd "/根目录/子目录/" && g++ 文件名.cpp -o main && ./文件名。
优点：编译运行速度快，占用空间小。
方法二：c++ compile run
下载此插件，按 F6 即可编译运行，基本同 code runner。
优点：编译运行速度快，占用空间小。
方法三：VS Code Config Helper
下载地址：https://v4.vscch.tk/
按照提示操作即可。
缺点：编译运行速度极慢，不推荐使用。
扩展
如果你还想个性化你的 VS code，你可以装一下插件：
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Error len：用于检测编译错误。
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Competitive Programming Helper (cph)：用于导入 OJ 上的样例。
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vscode luogu：由引领天下发布，用于在 vs code 上查看洛谷题面，且可配合 cph。
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background：调整编辑器背景。
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Material Icon Theme：调整文件图标。