这行文字写在2023年12月31日晚。可能珊珊来迟，但我终于还是动笔了。

就像抗疫结束得不算早，却也让人始料不及。

回头看看这可能不算振奋的一年，可是至少我们怀着期待开始了这一年。

让我欣慰的是，今年也做成了一些事情。

健身小白

四月份，我在乐刻开始了健身。

仔细想想，也不止一次打算开始健身了，大学的时候在校园里面办过一张卡，价格完全忘记了。似乎也不贵，但是后来几乎一次也没去过。大二的时候，这家校园内的健身房也随着来来往往的商家一起消失了。

2021年来到北京，又萌生了健身的打算。正巧那时候有一家健身房在翻新，这期间推销一些活动，类似于两年会员赠送半年一类的。

因为对于自己不切实际的幻想，我很自然地办了卡。经过该健身房各位健身教练反复打电话提醒，两个月后我终于去健身房尝试了。

去了健身房之后，有一位教练非常热情地接待了我，问我有没有健身的基础，需不需要器材的指导。

没有基础的我自然非常乐意接受教练的免费指导，先是熟悉了几个器械。教练还夸我力量还是挺大的，让我喜不自胜。

然后来到二楼，躺在一个小床上，他帮我松解紧张的肌肉。因为没有规律的运动，加上长期久坐，我时常会感觉到腰背的酸痛。除了不喜欢腿部拉伸的疼痛，还是挺爽的。

不过接下来就是噩梦的开始。

教练把我带到一个小桌子坐下，开始推销私教课。一顿对我的分析，我需要至少半年的私教训练，再一番单价加上优惠的推导，我可以省下一万多，只需要六七万就可以享受这里的私教服务。

见我面露难色，另一个经理也坐过来和他一起对我连番轰炸。软的硬的，好听的不好听的，没有他们说不出口的。

也怪我面子薄，不愿意和他们撕破脸。但是好在嘴紧，大晚上八点到十点多，缠了两个多小时，我还是完璧归赵了。

自那以后我对这家健身房更是避之不及，再也不敢去了。好在没有多久在闲鱼上找到了下家，我也没有太大的损失。

时间来到今年，我又下了决心要开始健身。

我逐渐了解到乐刻健身房。在国内有很多连锁，会员可以全国通用。就今年而言，没想到我搬了两次家，住了三个地方，不过每个地方附近都能找到一家乐刻。这大大提高了会员的可用性。

健身房24小时营业。这点上也很适合我，我通常都是晚上十点后才去，有的时候甚至到十二点多。而且这种时间段一般都没有人，也不会发生器械使用的冲突。

虽然店面都设计得很小，器械不多，但是对于我这样的一个小白来说也足够用了。

最重要的是，乐刻的会员完全可以选择月付，费用也不贵。而且自行扫码就可以进店使用，完全没有人推销会员续费或者私教课程。

我这里并非推广，只是真心地认为乐刻的模式非常适合大城市中的白领需求。

另外想和大家分享的是我逐渐意识到，很多职业的本质都是销售。比如健身房里面的教练，他们就是披着教练外衣的销售。理发店里面的Tony老师和洗头小妹本质上也都是销售。

在现在的经济环境下，各种店铺无征兆地跑路。千万就不要在一个机构里面储存太多钱了。单次消费虽然看上去贵了一些，但是你却拥有了自由选择的权利。

回顾App中的总结，从四月到十二月，每周我都会运动2-4次，全年一共运动了88天。

我一般都是做一些简单基础的运动，比如助力引体向上，卷腹，负重深蹲，俯卧撑，有时只是单纯地使用跑步机跑2-3公里。

不过我可以很自豪地说自己养成了运动的习惯。即使是12月份北京最冷的时候，我也会规律地去健身房流一些汗。

而且确实能看到成绩。体脂率从20%降到了15%，因为拿哑铃，手上多了一些厚重的茧，身上能看到一点肌肉线条了。甚至我的体检指标还有一些超出同龄平均水平的提高。

所以我非常感谢乐刻健身，也感谢始终坚持的自己，让我更加健康。

也希望未来的一年仍然能够坚持。如果可以的话也可以进一步提高健身知识，让自己有更多的健身痕迹。不过这点上我也不强求，重要的是能够继续持续运动。

英语学习

从2022年年底，我就开始尝试重拾我多年未继续学习的英语。最后确定了使用墨墨单词来提高自己的词汇量。

一年多的时间，我反反复复地调整背诵的单词书和每天记忆的词汇量。也算是养成了每天背单词的习惯，极少有未打卡的情况。

到年底，我已经规划了5500+的单词记忆。其中很多单词都是四六级的水平，对于其中掌握得不够好的，我认为很有必要把这些单词复习起来。

还有一些单词的难度能达到雅思或GRE。经过墨墨背单词内置的词汇测试，可以明确看到自己的词汇量有所进步，目前测试的词汇量能够达到10000+。

平时看到一些英文材料的时候，能够明显感受到一些词汇是通过背单词新掌握的。

不过，我也知道自己学习英语的一些短板。

一万多的单词词汇量只能作为参考，因为这个过程只是选取了一些单词测试，配合算法推测的。这个数值的变化趋势可以用于判断我的词汇量增长趋势。

而且虽然我在背诵的时候非常重视发音和例句，每个单词都会停留挺长的时间，但是仍然避免不了背诵的单词更多地只能用在看到英文单词回忆中文含义的场景。

对于听力，组织口语或者书面文字表达等方面，常常会感觉到自己力不从心。

也有尝试通过英文演讲材料的学习或者外教交流课程来提升听说能力，不过有些不够系统，另外一些没有很好地坚持。

所以这方面，我希望未来一年能够更多地提高英语的应用能力。

尤其是2024年我会到一个更加需要英文能力的岗位，英语能力会很大程度上决定我在新岗位的能力发挥。

技术沉淀

如你所见，在2023年的末尾，我建立了这个公众号。

到目前为止还没有任何技术文章，只有一篇自我介绍的内容。不过我相信这是一个好的开始，2024年我会努力沉淀，争取能够稳定地更新技术文章。

另外，希望自己能够早日上线自己的个人网站。期待在更远的将来，我的个人网站会有更多不一样的内容。

如果你有任何问题或者想和我讨论的，也非常欢迎在微信公众号的后台留言。期待我们的交流能够擦出火花。

爱情

最后，也是最重要的，今年我和我的妻子走过了四年的恋爱时光，步入了婚姻的殿堂。

在这方面，相信我们以后有机会会再聊到。

要非常感谢的是，即使恋爱中我们有过很多次争吵，但是我们明显感觉到双方都越来越成熟，越来越契合，越来越能为对方体谅了。

非常感谢过去一年我们互相的支持，希望新的一年我们会更加幸福。

祝福

写到这里已经是2024年的凌晨了。最后的最后，是我给大家的祝福，主要是结合我上面的主题。

身体健康非常重要。相信很多打工人，技术朋友都是一样的，平时久坐时间长，很少运动。希望你们新的一年动起来，能够养成自己喜欢的运动习惯。平日也要注意工作之余常起身活动，减少久坐对身体的损伤。

祝愿大家都身体健康！

英语很重要。对于我们很多人来说，多一个英语技能就有可能在某些时候多一种机会。可能是公司内的一些对外项目，甚至可能是对远程工作、数字游民的探索。

在大环境不确定的今天，英语技能也许能为你的职业多加上一层保险。希望大家能够重视起来英语学习！

技术沉淀方面就不说了，相信看到我的文章的人都是对于技术有追求的。还是那句话，如果你有任何问题，欢迎和我交流。

爱情也是相当重要的。不管是宏观数据上，全国结婚年龄的不断推迟，结婚率的下降，还是身边的体感，都能看到有很多优秀的男青年和女青年没有找到合适的对象。

在这一点上我可能比一些人走得快一些，如果有兴趣，我们可以找机会交流一下情感方面的问题。祝愿大家都能找到理想的伴侣！

祝愿所有人2024新年快乐！一切顺利！