大家好，我又来给大家讲课了，从今天起我会不定期给大家由浅入深讲解下记忆的修炼过程，让大家对自己“肩膀上的圆球”有一个本质的认识。在学习完全部的过程后，你也会发现，原来自己的记忆怎么这么好，是的，其实每个人天生都是最强大脑！

l 大脑的认识

从宏观上对我们的大脑有一个微观上的认识。我们的大脑，其实是有很多细胞构成的，经科学研究，大约有140亿个脑细胞组成的，每个脑细胞又会生长出2万左右个树枝状的突触，我们简称“树突”。这些大脑中的神经细胞，在每秒时间内可进地信息传递和交互大约有1000亿次。经科学研究，人脑可存储50亿本书的信息量，从正常理论来推算，人类的大脑容量是不计其数，无穷无尽的，所以我们只需尽管开发出属于我们自己的最优秀大脑。而这些信息量，相当于当今最大图书馆美国国会藏书量为1000万册的500倍。即使人脑如此优秀，那是不是人脑的细胞就一直是恒定不变的？亦或是从不消亡的？当然不是，万事万物都是有兴必有衰，有生必有亡，大脑也一样，在我们成年后，大脑中的神经细胞每天会消失10万个，有少许细胞会再生，进行着类似新陈代谢一样，而潜伏在我们的大脑之中。

l 细胞的生长方式

经科学研究表明，细胞的生长方式分为两大类：一类是主动生长，一类是被动生长。

主动生长：细胞以主动的方式按照它的生长规律自然而然地向它的周围进行的神经连接。特点就是：自然生长，生长速度快，有点野蛮生长的意思，类似杂草丛生，无所不长。但有一个弊端就是既然不受人为因素掌控，所以就显得比较杂乱，而没有规律，比较零散，这也就是为什么小孩子的思维都比较活跃，天马行空可见一般。

被动生长：细胞以被动方式也是按照它的生长规律朝向特定的目标进行的连接。特点就是：受制于某个因素，无论是人的意识也好，还是外在的压迫也好，都是按照一定的方向进行生长，这样的好处就是可以在某一方面达到很好的造诣，它的效率虽然不高，时间也比较慢，但是长期这种人为选择生长之后，结果也会发生本质的变化，我们成年人的思维方式就是这样，也是大众的思维方式，所以成年人都比较循规蹈矩，目标明确。

l 大脑的分类

经科学研究表时，人类大脑是由左右两个脑半球组成的，左半球为“左脑”，右半球为“右脑”。左脑主要负责一些带有语言、逻辑、数字、符号、分析、顺序等抽象而又相互关联的内容，所以有人称为“逻辑脑”或“语言脑”、“抽象脑”等；而右脑主要负责一些韵律、节奏、图像、想象、情感、创造等含色彩，情绪，画面感强的内容，所以有人也称为“情感脑”。但无论如何，为了最大程度发挥我们的潜在脑力，这二者结合使用是必然的。

l 脑波

我们应该能感受到，人的情绪是多种多样的，而每种情绪都对应的不同感受，虽然这里面会受到内分泌激素的影响，但是这里我们只谈脑波。生活中有很多波，比如水波，声波，有线电波，无线电波等，波是一种以既定的频率分散在我们生活周围的客观事物，虽然我们不能肉眼捕捉到它，但是只要被我们能够感知到它，我们有理由相信，我们是能够感受到它的存在的。经科学研究，脑波分为以下几类：

α波：它是指人在身心放松，清醒状态时大脑释放出的一种脑波。比如大家都喜欢泡温泉、晒日光浴等，能让人处于全身心的放松，而大脑沉浸在一种自我世界而又与周围环境高度统一时候，此时大脑会产生出非常显著的α波。可以简单认为无意识状态。

β波：它是一种有意识脑波。当人处于专心，保持警惕时，大脑会释放出这种脑波，比如运动员听到发令枪声，这种状态，他的大脑产生的脑波就以这种脑波为主。

θ波：当人刚要入眠时，可以说是介于有意识和无意识之间的一种脑波状态，大脑更多的是产生这种脑波。

δ波：当人处于入眠无梦时，大脑会产生的脑波就以该波为主。记住是无梦，实际上有时候，我们在睡觉时，会感觉到自己在做梦，只是在醒来后，才发现梦不见了。但是这里更多的是说到无梦的状态，而不是清醒梦的状态。

l 大脑保健

Ø 说到大脑保健，大家可能更关心的是吃什么东西能够提高我们的记忆力，这也是有迹可循的，毕竟生活食物千万种，哪种吃法受人捧？健康有益人人爱，吃出天才聪明孔。所以我们平时的食物对大脑的影响也是显而易见的，今天主要给大家说下当下最受欢迎的几大类食物：核桃、牛奶、燕麦、豆类、鱼虾、鸡蛋、菠菜、橘子，动物内脏，花生和玉米等。因为它们富含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E、钙、糖、脂肪和蛋白质。所以平时，我们要习惯于吃这些东西，来增强我们的大脑营养。

Ø 另一个重中之重就是早餐，我们有时候能强烈的感觉到早餐不吃，会导致一天没有精气神，显得无精打采，不仅是营养没有跟上，也造成了大脑营养的消耗，毕竟经过一个漫漫长夜，我们是有必要补充体内的各种能量，否则长期不吃早餐也会对我们的大脑有影响，所以早餐也是被科学家们称之为“灵丹妙药”。

Ø 水份，水乃生命之源。所以我们成年人，每天摄取至少2L的水，它不仅能够有效排除体内的多余而没用的物质外，还能够促进体内血液循环，加快新陈代谢，有助于大脑的血液得到及时的补充和能量的供应。

Ø 防止肥胖，胖其实是食物过剩导致体内的加工厂不能及时处理，长年累月积成的一种身体症状。但不要过于肥胖，一般我们认为超过标准体重的20%，或多或少的对人体的大脑会产生一定的影响，因为肥胖需要增加体内能量消耗的同时，也会增加身体其他器官的正常负荷，过多的脂肪会导致挤压脑内的沟回，导致大脑应该得到的能量不能及时得到补充，而产生一定对程度的对大脑的损害，所以我们有必要关心自己大脑的同时，也要时刻关心自己的身体。

l 记忆的定义

记忆，记忆，先由记再由忆。它是人们对于经验过的事物识记、保持、再认、回忆的过程，它是人们进行思维、想象等高级心理过程的基础。既然它是这么定义，那也说明了它的整个过程也不外乎由以上几个过程，接下来听我慢慢细说。

Ø 识记：这种识记只是一个大略的印象，简单认识了一下并简单记了一下，是一个很自然的意识，并没有人为很强的主观意识。它是人们对看到的事物特征的一种很本能的区分和认识，并不能形成主观强烈的感觉。说白了，就是在茫茫人海中匆匆看了一眼，只是给了我一个印象而已。

Ø 保持：就是对看到过，见到过的事物在我们的大脑中进行了一个强化，再加深印象使之成为我们经验的一个过程。这个时候，它的主观能动性就强了很多，我们强烈希望我们看到过的事物不要从我们脑海中悄悄溜走，我们要留住它，希望它能够保持的更长久，但我们不能保证百分百能够记住它，我们只是主观意愿太强烈了，希望长久保持而已。它的反面记忆类型就是遗忘。

Ø 再认：由于经过了以上的两个非常迅速的记忆过程，我们可能就不会过多的去关心它们的存在了。但是，实际上我们的脑海中并没有真正的把它们遗忘，它或许就藏在某个角落，静静地等待着我们慢慢去发现它。这其中有回忆，但我本人认为更多的是条件反射，没有通过自己的主观意识去努力回想当时的场景。

Ø 回忆：这个就是对事物重新全面认识的一个过程，需要回忆者本身通过自己的努力去回忆起当时某个特定场景下的情形，是大脑中深度检索的这么一个过程，使之前的情形再次出现在我们的大脑中，或许是当时场面或情景的某几个细节或更多细节，但是对当时的场景，我们可以或多或少的描述出来的这么一个过程。

l 记忆的分类

科学研究，大致将记忆分为以下四大类：

Ø 形象记忆：有些人会问？什么叫形象？这个在我看来，分为两个部分揣摩一下，一个是形，一个是象。形，它又分为有形和无形。象，我们第一眼会将它看成一头大象，是有一个很具体的物象。这么看来的话，那么形，我们就可以把它看成是无形的东西。

Ø 情绪记忆：情绪谓之喜怒哀乐，通过面部表情表现出来的一种人的内心感受。比如我们刚拿到大学通知书的瞬间，内心是充满了激动，这种感觉我相信大部分人都会记忆犹新吧。

Ø 逻辑记忆：实际上逻辑记忆，有点显得高大上，或者说单纯把它看成是一种记忆是有点狭隘，因为逻辑本身是抽象性的、模糊性的、思想性的、概念性的事物。随便举一个例子，“吃水不忘挖井人”，意指我们不要忘本。可是这种记忆，到底是怎么记忆下来的呢？实际上，我们学了一篇文章叫《吃水不忘挖井人》，这个故事讲述的内容和主旨就是刚才说的。可是我们怎么一下子想到这个故事呢？首先，我们想表达一个人具有感恩、报德的思想，会说他是一个能够报答三春晖，重恩不忘本的人。但是你想到那句话，首先是想到了这个故事的本身。而这个故事则是用一句概括性很强的话总结了出来，逻辑性非常强。实际上在我看来，它融合了情绪记忆，故事记忆，场景记忆等一系列的综合记忆。是至高无上的记忆。我再举一个例子，比如在现代的明星圈子里，大家都觉得明星在所有人的眼里都是明码标价的，于是我想到了一句话，这句话是茨-威格在《断头王后》里说的：她那时候还太年轻,不知道所有命运赠送的礼物,早已在暗中标好了价格。意指，世上没有不劳而获的捷径，你所得到的终究是以你所付出的代价息息相关。因为我是由标价想到了一句标价的话，再有一句话想到电影里面的这一句经典台词。可见，这中间的过程是相似进行关联，再联想出了所对应的类似场景，这里面到底涉及到哪些记忆？确实在我看来是比较复杂的。而且这些以话语的形式表达出来是非常抽象的。所以这里要多累赘一翻，以人为本，以人为中心点，我们会想到“望闻问切”，那么请问：人的身上有多少种感觉器官？大家会想到很多很多，但大致都有如右所示：视觉,、听觉、味觉,、嗅觉、触觉，我们称之为“五感”，即是形、声、味、闻、触。人类大约有14-20种感觉——具体数量取决于你如何定义“感觉”。最简单的定义也许是：感觉是身体观察自身或外界的渠道。视觉即是美丑胖瘦，听觉即是大小高低，味觉即是酸甜苦辣，嗅觉即是香臭淡浓，触觉即是冷暖热烫。这是一个比较具体的分类，但是严格来说也是不正确的。这些记忆在我看来，统称为“五感记忆”。比如，我们看到了一个美女，我们会说：她长得好漂亮啊！实际上，我们一般会感受到很多信息，比如她的美、她的身高、她的香水味等等，并不是某一个记忆形成的，多通道加强了记忆的效果。而逻辑记忆，只要涉及到其中一个“五感”记忆中的某一个分支，我们就称之为逻辑记忆，我暂且把它说成“综合记忆”或“高级记忆”。

Ø 动作记忆：对自己亲身体验过的事物，以动作技能的形式进行的记忆。比如我们从小就会游泳，从小就会骑自行车。如果几十年没有碰过它们，一旦我们需要游泳，或者骑行，我们很自然本能的就会了。这是一个后天训练而成的动作记忆。

说白了，以上的记忆，都是一个人很本能的记忆，后天的分类只是促进记忆的保持和长久。