6点50-7点半
早起
穿衣,洗漱(清理舌苔),给女儿倒好刷牙水
喝点温水或者茶
盛饭→放凉,煮汤打包饭和汤
出发
7点半-8点
通勤路上
8点到8点半
烧水→2个都烧
上厕所→WPS签到(手机端),小来早起签到,建行生活签到
洗杯子,盛水,泡茶
小睡半个小时
9点-12点
上班
WPS签到(电脑端)
上班时候也不玩手机,一上班就把手机网路关掉,调成超级省电模式,设置闹钟再开启
下班
12点-13点半
12点马上吃饭,工作都放下,看一下基金的情况,然后早点休息睡觉,就不能再看手机了,直接调成超级省电模式,尽量不要看手机,把手机也戒掉
午休
13点半-18点
上班,接小孩,下班
18点-18点40
通勤路上
18点40到19点10
吃晚饭,煮菜
19点10-20点半
喂饭,洗碗,洗饭盒(我的和大宝的)
愉悦准备第二天早上的早餐(鸡蛋,烧麦,水饺等)
准备大宝水果和点心,如果有篮球课要把篮球放到沙发上方便第二天带走
20点半-21点
小宝学习时间,完成作业,按小鸡,阅读等等
21点-21点半
小宝洗漱,按摩,入睡时间
我的洗漱时间
眼→滴眼液
鼻子→清理
刷牙,冲牙,舌苔清理
按摩头部
准备第二天穿的衣服
21点半到22点半
大宝识字练习
每天晚上还是要问女儿认识字不能耽误
总结当天,规划第二天,读书时间
22点半-6点半
睡觉时间
6点半到8点(1.5个小时做什么)
8点到9点(1个小时做什么)
Tips
只看纸质的书籍,是我提升和自律的有效途径
不看足球
不看相声
把支付宝戒掉
把UC浏览器戒掉
微信朋友圈也只能是晚上休息的时候能看
每天还要预留点时间,总结归纳
每天还要预留点时间读读书
每天要怎么给自己鼓劲儿,不理会其他人怎么废物都跟自己无关
在乎的是自己今天努力了吗
每天要读书,让自己心态平稳,不焦躁,
严于律己，修身养性，宽以待人
回去后吃饭的时候给手机充电,顺便看闹钟
睡觉前要把第二天早上的东西都准备好,
睡觉前不要看手机,特别是中午吃饭午休前,睡觉的时候把手机调飞行模式,不要让提示音影响到午休
懂得自律的人
更有定力和毅力
更有笃定和豁达
人生拥有更多的选择
待完善→加入日程
什么方式和什么时间让自己把内心不良的情绪发泄出来,骑车的时候吗,还是什么时候,吼出来
打印我每天的事项
皮肤管理
读书
总结归纳,第二天日程安排
运动,减压训练,冥想,提肛锻炼
等等
有做完打钩一下
每天要起码看一篇文章,书本
要晚上一下班,回去就要冲着睡觉,早睡去促成和努力,当然也要看下书
中午不能带手机边吃饭边看,就把手机放在电脑旁,可以开着蓝牙
每天要吃水果
每天要喝4杯保温杯的水
每天要整理闹钟设置
日程作息
皮肤管理的习惯和安排
早晨起床后刷牙,剃胡须
每天早上到公司要用毛巾洗脸和涂抹护肤品
有空就闭目养神,让眼睛休息和清空大脑
手表里面的呼吸训练