自我认知 --------------------> 习惯
对自身的评价和期望，决定你现有的习惯 & 期望的习惯。
习惯的机制
指差确认纠正行为偏差
详细计划（触发执行意向）提升习惯达成率
习惯堆叠
利用狄德罗效应，让一个好习惯带来一堆好习惯。让奖赏刺激下一个好习惯的提示~
环境更容易引导习惯
建立自制力不如构建更好的环境
诱惑捆绑
利用多巴胺建立习惯，像资本家利用金钱剥削工人一样，相比奴隶制，他们采取了诱惑捆绑的手段。
模仿构建习惯
模仿亲近的人；模仿多数的人；模仿伟大的人。
最小努力原则
着手更简单容易的习惯，将困难的习惯拆解，化繁为简。
决定性瞬间
崔拉·夏普搭计程车到健身房练舞。打车这一行为就是习惯的决定性瞬间。
每晚阅读---->读一页
做三十分钟瑜伽---->拿出瑜伽垫
跑三公里---->系好跑鞋的鞋带
将目标习惯解构出决定性瞬间，以最小努力原则作为习惯的起点，将有效减少拖延。
让好习惯更容易，让坏习惯更困难
记录习惯的产出，体验进步的感受
避免中断习惯
知道有人在看，会是强大的动力
习惯的坏处
习惯一旦建立，便容易公式化行为，停滞于现有的标准。
追求卓越需要：习惯 + 刻意练习 = 精通
让你的身份保持渺小
堆垛悖论
一枚硬币会让你致富吗？但是再添一枚呢？再一枚呢？再一枚呢？直到某个时间点，你不得不承认，一枚硬币确认可以让人致富。
而这就是成功的秘诀：【永不停止地追求进步】
原子习惯也是如此，一个习惯带来的改变或许微不足道，但是日积月累的复利，加上好习惯的堆叠，最终会改变你自己。